一、认识空中瑜伽

空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效...空中瑜伽不仅仅是反重力的原理空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式。

"反重力”达到好的医疗效果与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。

二．课程特色：

1.利用普拉提元素更好地激活核心力量来完成空中瑜伽动作的练习。

2.更注重基础的扎实稳定。

3.更注重安全的辅助。

4.利用普拉提核心控制来规避空中瑜伽对脊柱及骨盆的不稳定因素。

5.更注重稳定性的练习。

三．课程安排：

1． 空中瑜伽的发展史

2． 空中瑜伽的益处

3． 什么样的人不适合练习空中瑜伽

4． 空中瑜伽设备及注意事项

5． 空中瑜伽的原理及练习的十大原则

6． 空中瑜伽的基本知识及体式，教学方法

7． 空中瑜伽练习中容易出现的问题

8． 呼吸在空中瑜伽的运用

9． 空中瑜伽的理疗效果

10． 空中瑜伽的核心肌群的建立

11． 盆底肌的练习，如何稳定骨盆

12． 如何排课及注意事项

13． 考核，总结

14． 上一节空中瑜伽