400-888-4846
1、快速下腰双脚天然分隔,北京钢管舞,与肩同宽,下腰,摸地就起,重复练习,效果明显!2、腹背肌仰卧起坐,十个一组,一次五组。背肌的练习是趴在地上,四肢一同抬起,越高越好,坚持三分钟,重复三次。长此以往下去,相信你会变得越来越优秀。