阿斯汤加：Ashtanga瑜伽以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改 变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能得到老师的允许继续其后的体 位练习。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动 作与呼吸的同步性。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位，使它远离 病痛，能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。包括精确的口令,到位的矫正动作,梵文数数,60.75.90分钟课程,自由练习(Mysore)的教法。

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