1阶段 孕前养生，母体是否健康直接影响到宝宝生长空间的质量

针对人群：打算要宝宝的年轻准妈妈，或是多次尝试没能如愿的各年龄段夫妻。

授课形式：以哈他瑜伽为基础，尝试多种瑜伽文化，进行身体全方面整合与提升，着重腹腔器官保健，为宝宝建立一个良好的生长空间，为成为准妈妈做好一切心理及生理的准备。 

授课内容：瑜伽体位动作 呼吸练习 收束 生产经历的分享 受益功效：增强人体免疫力，心肺功能及肌体力量，调节生理期，刺激旺盛生殖腺体，改善骨盆区域血液循环。 

2阶段 产前调理 孕育过程是对宝宝智力开发及培养感知力的*好时机

针对人群：已经怀有宝宝12周以上的孕妈妈。

授课形式及受益功效：

1、瑜伽修心练习，针对孕妇内心情绪的调理，保持心态平和

2、强化腰腹部力量的练习，减缓妊娠反应及不适感，有助于分娩并缩短产程

3、加强呼吸力的练习，精神的安定，为顺产打基础

4、适度舒展筋骨，建立自信感的练习，增强骨盆和脊椎灵活性，改善血液循环，消除便秘及浮肿，有助于产后形体恢复

5、拉马兹无痛分娩法的练习，有利于顺产并减轻疼痛感得呼吸法。 授课内容：柔和适度的体位动作 凝神静气的呼吸练习 降噪减压的冥想体验 分娩过程的共享 拉马兹呼吸法

3阶段 产后瘦身 使产后尽快重塑理想身材，恢复精力应对工作与生活

针对人群：产后45天至3年内的女性从外形重塑、心里疏导、体质调整到重拾自信的专属课程。

授课形式：在产后进行的一系列专业有效的瘦身课程，以恢复精力，减脂塑形为主，加强骨盆底肌的收缩练习，使产后性生活更加和谐。

授课内容：瑜伽体位动作、减脂呼吸练习、收束 受益功效：妇科疾病的预防，缓解产后忧郁症状，恢复产前体态或更理想身材，消除肿胀，使精力充沛可以全身心照顾宝宝及投入到日常工作当中。