改善神经系统功能
打篮球能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气,使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质,合理活动可提高人体中枢神经系统的机能水平。
改善运动系统功能
打篮球对运动系统功能的改善主要表现为:
·提高肌肉组织的贮氧能力,改善肌肉组织的能量供应,增强肌肉组织的耐久力
·改善骨骼的营养状况,增强物质代谢,增加骨骼有机成分
·改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性,提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能
·提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性
提高呼吸系统能力
科学的活动使呼吸频率加快,呼吸加深,使氧气的吸入量增加,提高人体供氧能力,从而提高呼吸系统的能力。
改善和提高循环系统功能
经常参加晨练活动,不仅可以加强新陈代谢,而且改善血管的弹性,提高血液量,促进血液循环,提高机体的摄氧能力,增强机体免疫力,增加对酷暑的耐受力。
让减肥卓有成效
夏天人的食欲会有所下降,若坚持合理有效的锻炼,不仅能提高身体的热适应能力,还能增加能量的消耗,让减肥有所成效。但是我们要留意以下两点:
·控制运动量
平时经常运动的人,夏季运动时心跳加快、出汗是没有问题的。我们可以从运动后的身体状态来判断运动量是否过大:刚运动完身体疲劳是正常的;但如果睡了一觉,第二天仍旧很累,提不起精神,就要注意调适运动强度了。
·充足的营养
可以按照平衡膳食金字塔的要求,按比例减少各类食物的摄入量。此外,可适量增加瓜果蔬菜等清淡食物的摄入量。需要特别注意的是,不能因为减肥就不吃主食,否则能量的缺乏,容易导致大脑工作能力下降,影响工作和学习。
夏季运动的禁忌
夏季运动虽然好处很多,但需要注意选择适当时间、躲避暴晒、控制强度、合理补水、避免冷刺激这些方面。
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夏天打篮球有什么好处
发布时间:2021-09-13 09:40:40 已帮助:114人 来源:北京蹦卡体育
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