如何练习颠球
发布时间：2021-12-17 16:16:08 已帮助：46人 来源：北京凡星体育
1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球，击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时肋均匀,使球始终控制在身体周围。
2.双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。
3.大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替球,也可--只脚做支撑,用膀一侧的大腿连续击球。
4.头部颠球:两脚开立，膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。
5.各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
详解足球颠球技巧和训练方法
颠球易犯错误:
1.脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。
2.击球时脚尖向下或向勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。
3.颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬
4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。
颠球分组训练方法:
1.一人一球颠球:体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
2.两人-球颠球:用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球,掌握好触球的力量,尽不让球落地。每人可触球一次颠给对方,也可触球多次互颠。
3.四五人一组,围圈用两球颠球:可规定每人触球的次数与部位,也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察,防止两个球同时颠传给同一伙伴。简单的颠球训练方法:
1.踢用细绳系着的毽子:让学生一手握着绳子的-端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，-是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛。
2、踢毽子练习:在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力,初步建立动力定型。
3、踢沙包练习:在能灵活自如踢毽子的重要条件下,换小沙包,动作同上。目的是增加脚步上踢的力量,刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。
4、颠手球练习:在熟练掌握踢沙包的基础上,让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下,提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力,为接着颠足球练习建立牢固的动力定型,同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。
颠球注意事项:
颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:
1:必须全身放松，千万不要让脚僵硬!
2:颠球的时候要击球的底部中央!
3:颠的球建议不要高于膝盖
4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!
5:坚持，坚持,再坚持!
先只练擅长的脚,颠的时候每颠一下脚都要踩一下地,不要脚不落地连续颠。用脚面搓球,不要使劲,触球的时候腿脚放松,脚踝发力。等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后,再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频。还有就是要多接触球，这样才能找到球感，这太重要了!
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