学习篮球的注意事项
发布时间：2023-03-08 17:37:50 已帮助：人 来源：北京悦狮篮球
热身运动是开始所有运动的必不可少的准备过程，不仅能防止肌肉拉伤，也能增加运动动作幅度。对于篮球这些大动作的活动，热身运动是一定不能忽视的，因此每节课家长也都能看到教练引领孩子们做10分钟左右的热身运动。
2.运动后大量饮水
在运动结束之后，人体的心跳速度还没有恢复到正常的平稳状态，因此不建议过猛喝水，而且也应该避免喝冰水，此时的体温还是比平常要高的，饮冷水很容易刺激肠胃，造成胃痉挛。
3.运动后立即洗澡
悦狮篮球很多学员习惯结束运动之后就去洗澡，这显然不是好习惯。此时人体体温身高，毛细血管扩长，皮肤正在大量排汗，如果此时去洗凉水澡，很容易让热量无法散发出来，这样会导致感冒、伤风，而且也会导致肌肉痉挛。一般应该先将身上的汗擦干，也不要对着空调和风扇吹。
4.运动后即刻吃饭
很多家长因此看到孩子运动这么累，一定要好好吃点东西补补。虽然打完篮球之后确实很容易产生饥饿感，此时吃东西很容易被在身体快速流动的血液冲到肠胃道，阻碍吸收，遭车过学员身体不适。因此至少也要等到一小时过后再吃东西，可以吃少量碳水和蛋白质维持人体的肝醣，修复肌肉组织。
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