胯下运球,是篮球运动中基本交替运球中的一种,属于常用的运球招数。将重心放低,用手将球从胯下击地而过,用另一只手顺势接住继续运球。
胯下运球步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球;
胯下运球第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。要注意,胯下运球并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。
胯下运球第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。
胯下运球第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹至左手,再用左手顺原路将球弹回右手。
胯下运球第五步:练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。
当你看到别人精彩的跨下运球,其实你也能做到,缺少的只是速度和爆发力。