想要顺利的拿得R-star认证证书的学员
有一定瑜伽基础的学员
课程基础类体式
1、婴儿式
2、桌式
3、猫式狗式
4、下犬式
5、人面狮身式
6、眼镜蛇式
7、上犬式
8、山式
9、太阳式:吸气两臂向上伸展,呼气伸展脊柱向前向下,吸气脊柱向上伸展到一半,呼气向下折叠身体,吸气卷背脊柱向上两臂向天空,呼气双手回到祈祷式
课程串联体式
1:跪姿新月式——简易侧撑式——Vinyasa——连接另一侧
2:新月式——新月扭转——Vinyasa——连接另一侧
3:新月式——祈祷扭转——Vinyasa——连接另一侧
4:新月式——战士2式——Vinyasa——连接另一侧
5:新月式——战士2式——侧角伸展式——Vinyasa——连接
6:战士2式——反向战士2式——侧角伸展式——Vinyasa——连接
7:战士2式——三角伸展式——Vinyasa——连接
8:战士2式——双角式——Vinyasa——连接
9:战士2式——侧角伸展式——半月式——Vinyasa——连接
10:战士1式——战士2式——三角伸展式——Vinyasa——连接
11:战士1式——战士3式——半月式——Vinyasa——连接
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邱源瑜伽理疗课程由国内知名瑜伽理疗师,医学硕士邱源老
师经过多年实践结合医学和瑜伽开发的精品课程
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